Luiz Dias traz conselhos valiosos sobre continuar treinando Jiu-Jitsu, mesmo quando a idade começa a pesar e o rendimento não é mais o mesmo. Ele ressalta a importância de focar na técnica, estratégia e controle da respiração, sem se comparar com outros lutadores. O autor destaca que treinar cansado é uma oportunidade para desenvolver o lado mental e estratégico do Jiu-Jitsu, tornando cada movimento mais calculado e eficaz. Além disso, sugere desafiar-se durante os treinos, saindo da zona de conforto e permitindo que parceiros menos graduados ataquem para desenvolver defesas e finalizações. Luiz Dias encoraja os praticantes a enxergarem os treinos como uma constante evolução e uma forma de superar seus próprios limites.